Les 7 types de repos

Vous avez un bon rythme de sommeil, vous respectez la plupart des conseils pour bien dormir avec au moins 8h de sommeil par nuit. Et pourtant, au moment du réveil, vous vous sentez toujours autant fatiguée !

Vous saviez qu’il existe 7 types de repos ? Saundra Dalton-Smith, (auteure de Sacred Rest: Recover Your Life, Renew Your Energy, Renew Your Sanity) a identifié au cours de ses recherches 7 types de repos à prendre en compte.

Pas de pression, il ne les faut pas tous en même temps dans la journée. Je vous donne quelques astuces pour mieux les comprendre et surtout, soulager votre fatigue.

Le repos physique se trouve à la fois grâce au sommeil la nuit, et aussi en réalisant des étirements pour détendre les muscles et évacuer les tensions. Le yoga est une pratique particulièrement recommandée ! Les massages et automassages sont une autre technique pour satisfaire notre repos physique.

Petit challenge : pratiquez 2 à 3 fois par semaine 10 minutes d’étirements, le matin ou le soir. Au moment de mettre votre crème, pourquoi ne pas en profiter pour vous faire un petit automassage ? Que ce soit sur le corps ou sur le visage !

Ici, on parle de votre charge mentale, celle qui vient puiser dans vos forces et votre énergie. Que ce soit vos projets personnels ou professionnels, les sorties des enfants, la gestion de la famille, le ménage, les courses… Au bout d’un moment, il n’y a même plus de place pour soi-même !

Petit challenge : et si vous vous planifiez des moments sans rien faire ? Ne serait-ce que 20 minutes 2 fois par semaine, ou une demi-journée, voire une journée entière ! À ne rien faire 😍 Pensez aussi à pratiquer de temps en temps une séance de yoga, des exercices de respiration ou sortir dans la nature.

Tous nos sens sont mis à rude épreuve pendant la journée, que ce soit les odeurs du bus/ville, les bruits de moteurs, les lumières agressives…

Petit challenge : coupez les écrans plus tôt le soir, mettez-vous dans une pièce avec une lumière tamisée ou des bougies, dans le silence.

Parfois, on a besoin de se retrouver seule avec soi-même pour se sentir mieux et recharger les batteries. C’est particulièrement le cas des personnes introverties. Pour d’autres, c’est passer du temps avec des proches et/ou amis qui vont leur permettre de se sentir mieux, de ressentir un apaisement et de rebooster leur énergie.

Être reposée émotionnellement permet d’avoir l’énergie nécessaire pour affronter sa journée et surtout, la vision positive pour trouver des solutions aux problèmes ou avancer dans ses projets. Comment se reposer émotionnellement ? Partagez vos ressentis et vos émotions avec une personne proche, écrivez dans un journal ou un bullet journal, ou encore chantez à tue-tête sous la douche !

Laissez parler votre créativité ! Dessin, peinture, faire de la musique, jardiner, refaire la décoration d’une pièce, écouter de la musique…

Écrire dans son journal ou bullet, méditer, profiter de la nature, journal de gratitude…