Vous saviez qu’il existe 7 types de repos ? Saundra Dalton-Smith, (auteure de Sacred Rest: Recover Your Life, Renew Your Energy, Renew Your Sanity) a identifié au cours de ses recherches 7 types de repos à prendre en compte.
Pas de pression, il ne les faut pas tous en même temps dans la journée. Je vous donne quelques astuces pour mieux les comprendre et surtout, soulager votre fatigue.
Petit challenge : pratiquez 2 à 3 fois par semaine 10 minutes d’étirements, le matin ou le soir. Au moment de mettre votre crème, pourquoi ne pas en profiter pour vous faire un petit automassage ? Que ce soit sur le corps ou sur le visage !
Petit challenge : et si vous vous planifiez des moments sans rien faire ? Ne serait-ce que 20 minutes 2 fois par semaine, ou une demi-journée, voire une journée entière ! À ne rien faire 😍 Pensez aussi à pratiquer de temps en temps une séance de yoga, des exercices de respiration ou sortir dans la nature.
Petit challenge : coupez les écrans plus tôt le soir, mettez-vous dans une pièce avec une lumière tamisée ou des bougies, dans le silence.