Le sommeil est très important pour notre santé, qu’elle soit physique ou mentale. Pourtant, il nous arrive souvent de manquer de sommeil, les nuits sont trop courtes (et du coup, bonjour le coup de barre en milieu d’après-midi). Est-ce que la sieste est une bonne idée pour compenser ce manque de sommeil ?
Les bénéfices de la sieste
- Amélioration de la vigilance
- Stabilisation de l’humeur (au revoir, les sautes d’humeur)
- Réduction du stress et de l’anxiété
- Favorisation de la concentration, regain de motivation
- Réduction des tensions musculaires, des maux de têtes et repos des yeux
- Invitation à se poser et à lâcher prise (dans une journée souvent à 100 à l’heure).
Comment faire une micro-sieste ?
La durée idéale d’une sieste doit être entre 10 minutes et 30 minutes. En-dessous, vous n’aurez pas vraiment eu le temps de vous reposez. Plus de 30 minutes et le corps entre déjà dans une phase de sommeil plus profond, le réveil devient plus compliqué (on se sent lourd et traînons une sensation désagréable toute la journée).
Quand ? Entre 12h et 14h. Si vous décidez de faire une sieste en rentrant du travail le soir, vous allez venir perturber votre sommeil de la prochaine nuit (découvrez mes meilleurs conseils pour bien dormir).
