Margot Korczak
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Je m'appelle Margot, je suis conseillère en naturopathie, spécialisée dans le cycle féminin.
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Alimentation Anxiété Cycle féminin Cycle menstruel Déséquilibre Déséquilibre hormonal Foie Hormones Intestins Microbiote Oestrogenes stress

On parle aujourd'hui de quelque chose qui concerne On parle aujourd'hui de quelque chose qui concerne beaucoup d'entre nous : les règles douloureuses. 😫 Mais rassure-toi, j'ai quelques astuces qui peuvent vraiment soulager ces moments inconfortables ! 🌼 Premièrement, la bouillotte sur le ventre. C'est simple, mais ça marche ! La chaleur apaise les crampes et détend les muscles. 🌡️ Ensuite, parlons alimentation. Essaie de manger des aliments anti-inflammatoires comme les légumes verts à feuilles, les baies, et le saumon, environ 7 à 10 jours avant tes règles. 🥦🍓 Ah, les golden latte ! 🌟 Cette boisson au curcuma est anti-inflammatoire et peut vraiment aider à réduire les douleurs. Pourquoi ne pas l'essayer ? Et n'oublie pas de consulter un ostéopathe. Les manipulations peuvent aider à soulager les tensions qui contribuent aux douleurs menstruelles. 💆‍♀️ Enfin, pense au magnésium ! C'est un minéral essentiel pour détendre les muscles et réduire les crampes. Tu peux le trouver chez Sunday Natural, et avec mon code MARGOTNAT, tu as droit à 10% de réduction. 😉 Si tu veux en savoir plus sur la gestion naturelle de tes règles et d'autres astuces bien-être féminin, télécharge mon Femina Book (lien en bio) ! 📚✨ ➖️➖️➖️➖️ Je m'appelle Margot et je suis conseillère en naturopathie spécialisée dans le cycle féminin, la gestion du stress et la santé intestinale 🌱 Tu peux réserver une séance découverte offerte pour que l'on puisse échanger ensemble 😉 Lien en bio ➡️ #bienetreaunaturel #prendresoindesoi #conseilsnaturo #naturopathieaufeminin #cyclemenstruel #cyclefeminin #equilibrehormonal #endometriose #endogirl #reglesdouloureuses
À toutes les endogirls qui cherchent à se faire À toutes les endogirls qui cherchent à se faire plaisir tout en prenant soin de leur corps ! J'ai quelques délices spécialement concoctés pour toi, et je suis sûre que tu vas les adorer. 🍫🍌 🌰 Muffins choco-noisette : Ces petits trésors sont riches en magnésium, un minéral essentiel pour lutter contre les crampes et les douleurs. Le chocolat noir, en plus de ravir tes papilles, apporte une dose d'antioxydants pour soutenir ta santé globale. 🍌 Bananes enrobées de chocolat : Une douceur sucrée et saine ! Les bananes fournissent du potassium, excellent pour maintenir l'équilibre des fluides et réduire la rétention d'eau, un ennemi de l'endogirl. Le chocolat noir, en plus d'être un régal, améliore votre humeur grâce à la libération de sérotonine. 🍰 Porridge au four frangipane : Un régal réconfortant pour le ventre et l’esprit. Les amandes sont une source de protéines et de graisses saines qui peuvent aider à réduire l'inflammation. Le porridge est un excellent choix pour une énergie durable tout au long de la journée. Ces délices ne sont que le début ! Si tu veux découvrir plus de recettes savoureuses et adaptées à ton cycle, télécharge mon Femina Book. Il regorge de trésors culinaires pour t'aider à te sentir mieux à chaque étape de ton cycle. Clique sur le lien dans ma bio pour en savoir plus. 📚✨ ➖️➖️➖️➖️ Je m'appelle Margot et je suis conseillère en naturopathie spécialisée dans le cycle féminin, la gestion du stress et la santé intestinale 🌱 Tu peux réserver une séance découverte offerte pour que l'on puisse échanger ensemble 😉 Lien en bio ➡️ #règlesrouloureuses #naturopathieaufeminin #bienetre #santenaturelle #alimentationsaine #alimentationantiinflammatoire #cyclefeminin #cyclemenstruel #cyclesyncing #endometriose #adenomyose
🍳 Tout d'abord, ton petit-déjeuner riche en pr 🍳 Tout d'abord, ton petit-déjeuner riche en protéines est un véritable cadeau pour ton corps. Tu lui offres l'énergie dont il a besoin pour bien commencer la journée. 💪 🌞 En profitant de la lumière naturelle le matin, tu synchronises ton rythme biologique, ton cycle circadien. C'est une façon de stimuler ton humeur et ton bien-être. ☀️ 🌿 Prendre des pauses en pleine nature est une véritable bouffée d'air frais pour ton esprit. Cela te rappelle également l'importance de ralentir de temps en temps. 🌳 😴 Prioriser un sommeil de qualité est un indispensable pour une hygiène de vie équilibrée. Un bon repos régénère ton corps et ton esprit. 🛌 🏃 Et enfin, apporter du mouvement à ton corps est un moyen fantastique de te sentir en forme et plein d'énergie. Que ce soit une promenade tranquille ou une séance d'entraînement intensive, tout est une question de régularité et d’équilibre. 🏋️‍♀️ Mais ce n'est que le début de l'aventure ! Si tu veux en savoir plus sur la façon dont tu peux améliorer ton bien-être, je t'invite à venir discuter avec moi. 🗣️ Ou réserve une séance découverte gratuite. 🚀💬 ➖️➖️➖️➖️ Je m'appelle Margot et je suis conseillère en naturopathie spécialisée dans le cycle féminin, la gestion du stress et la santé intestinale 🌱 Tu peux réserver une séance découverte offerte pour que l'on puisse échanger ensemble 😉 Lien en bio ➡️ #naturopathie #hygienedevie #prendresoindesoi #conseilsnaturo #bienetre #alimentationequilibree #naturopathe #alimentationsaine #santenaturelle #naturopathieaufeminin #conseilsnaturo #bienetre #bienetremental #naturopathe #anxiété #santémentale
As-tu déjà ressenti ces signes subtils d'un poss As-tu déjà ressenti ces signes subtils d'un possible manque de sérotonine ? Ces petits indicateurs que notre corps nous envoie pour nous rappeler de prendre soin de nous ? 🌼 Et des signes d’autant plus important en phase lutéale avec le fameux syndrome prémenstruel ! 🌈 Signe 1 : Les baisses d'humeur fréquentes. Si tu te sens souvent triste ou irritable, c'est peut-être un signe. 🌸 Signe 2 : Les envies de sucreries. Les petits plaisirs sucrés sont parfois une manière inconsciente pour notre corps de chercher un coup de pouce en sérotonine. 🧠 Signe 3 : Les troubles du sommeil. Des nuits agitées peuvent indiquer un déséquilibre de sérotonine. 🤔 Alors, que faire pour aller mieux ? 🤗 1️⃣ Priorise les aliments riches en tryptophane, un précurseur de la sérotonine. Pense aux œufs, aux noix, et aux légumes verts. 2️⃣ L'exercice régulier est un super booster de sérotonine ! Danse, marche, fais du yoga, tout ce qui te fait bouger. 3️⃣ La méditation et la relaxation sont aussi de formidables alliées pour stimuler ta sérotonine. Si tu te reconnais dans ces signes ou que tu veux simplement en savoir plus sur la sérotonine et comment booster ton bien-être, tu peux venir discuter avec moi ou réserver une séance découverte gratuite ! 💬🌟 ➖️➖️➖️➖️ Je m'appelle Margot et je suis conseillère en naturopathie spécialisée dans le cycle féminin, la gestion du stress et la santé intestinale 🌱 Tu peux réserver une séance découverte offerte pour que l'on puisse échanger ensemble 😉 Lien en bio ➡️ #naturopathie #naturopathieaufeminin #cyclefeminin #cyclemenstruel #syndromeprementruel #fringales #serotonine #deprime #insomnie #troublesdusommeil #conseilsnaturo
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